Insônia e Fraqueza - que dia!!!

Bom dia meu querido diário, e meninas!!!

Que correria, mas estou aqui pra dividir com vocês o que estou sentindo e saber se alguma de vocês também já sentiu isso.
Nossa minha semana já começou mal, estava tudo bem, com meu regime, final de semana passou legal, tomei uns três copos de cerveja, meu único exagero.
Mas ontem, me bateu uma fraqueza, uma moleza, e to com insônia, já é a terceira noite que não consigo dormir.
Nossa que horrível.
Ontem a tarde e a noite, acabei enfiando o pé na jaca completamente, me senti muito fraca e comi mesmo, pra ver se passava.
Mas que nada, e também não dormi.
Que sensação horrível, hoje estou com uma olheira de se ver há quilômetros.

Não sei, se isso tem alguma coisa há ver com a RA, ou foi apenas coincidência.
Mas alguém de vocês já passou por isso?

Boa semana semaninha a todoss!!! e que essa minha fraqueza vá embora!!!!

Pesagem!!!!

Bom dia meninas light!!!!

Passei a semana inteira sem conseguir vir aqui. Meu Deus como meus dias estão corridos, não estou tendo tempo pra mais nada.
Nem consegui ontem me pesar.

Entãooooo me pesei hoje e adivinhemmmmm!!!!
ehehehhe
63,450 iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

não é nenhum emagrecimento que se possa dizer, ó minha nossaaa!!! Massss,,, consegui emagrecer.
Como todas vocês sempre me dizem, o importante é emagrecer, e não deixar a peteca cais, jacou hoje, amanhã é dia de se alimentar direitinho.

Pois bem, agradeço a todos os incentivos, sem isso não conseguiria estar emagrecendo, obrigada mesmo meninas!!!

Ainda estou cometendo alguns pecados cruciais na minha dieta. Por exemplo, não gosto muito de fruta, e acabo deixando elas de lado. Como vocês já perceberam.
Além disso, acabei relaxando no meu creme pra celulite.
Masss essa semana vou tirar alguns minutinhos antes de dormir e passar o bendito creme.
Também quero começar usar uma sinta daquelas que comprimem a barriga e abdome, já vi que isso ajuda muito, principalmente na postura.

Bom, fora tudo isso, estou me comportando direitinho, almoçando legal, comida normal, mas em quantidade pequena, e a noite, às vezes um pedacinho de carne se sobrou do meio dia, ou uma fatia de queijo. E acho que está dando certo.
Quero essa semana, inserir as frutas na minha dieta.

E que venha o final de semana, esse é o meu medo, principalmente a cervejinha, que é uma bomba calórica.
Masss vou me controlar.

beijosss a todasss!!!!

Demorei, mas voltei!!

Primeiro quero agradecer a todos os comentários de incentivos. Muito obrigada meninas, muito obrigada mesmo, o incentivo de vocês é fundamental.

Vou confessar que fiquei um pouco decepcionada, porque na ultima semana, fiz tudo certinha, fiz minha aeróbica, e não consegui minha meta.

Masssss tudo bem!! O importante é seguir em frente e persistir sempre!

Bom, além de me decepcionar, eu também tive uma semana hiper corrida, não tive tempo pra nada, e tive ainda alguns incômodos emocionais, masss, essa semana comecei com o pé direito, e está tudo bem.

Mesmo que tive esses contra-tempos, eu não coloquei o pé na jaca não. Não exagerei em nada, comi pouco, não bebi refrigerante, nem cerveja, e de doce mesmo, uma cuquinha e um chocolate no domingo.

Sexta-feira, acabei que nem consegui me pesar. Aí, pra não me decepcionar mais ainda, só vou me pesar nessa próxima sexta, e se eu tiver baixado 500 gramas eu já vou ficar mega feliz.

Bom, hoje estou voltando para o blog, então meu cardápio de hoje:

café manha: uma fatia de pão com banana.
almoço: dois misto quente
lanche tarde: um sanduíche de pão caseiro com queijo.
Final da tarde: um pedaço de nega maluca
a noite: um pedacinho de rosca.

Jacando em pequenas proporções. Pequenas.

2 xícaras de chá.
e uns 2 litros de água.

Começando a semana light

Bomm Diaa!!!

Primeiramente quero agradecer a todos os incentivos que recebi no último post. Confesso que realmente fiquei bem desanimada. Muito Obrigada meninas. Os incentivos são fundamentais na nossa caminhada.

Por conta da pesagem de sábado, acabei descontando um pouco no chocolate sábado e domingo. Nada assim Ó MEU DEUS. Masss exagerei.

Estou comendo muita massa, pão, e massinha doce. Hoje por exemplo comi 3. Me diz, pra que isso???

Tenho que compensar. Almoço só sopa. E a tarde quero comer só uma fruta e voltar a RA em ritmo de emagrecimento.
E quero ver se emagreço pelo menos 400 gramas essa semana. hahaha..

beijosss!!!!

Pesagemm!!! Meta não cumprida de novo!!!

Ontem o dia foi magrinho como a semana toda.

Aí hoje fui me pesar, ontem não consegui, e me decepcionei novamente, affffeeee. A balança marcou 64, 300.
Meu Deus, eu me cuidei tanto, praticamente passei fome, e emagreci 400 gramas.

Comecei a me incucar com que a minha professora de aeróbica falou, primeiro vou inchar depois, vou emagrecer. Masss eu estou tão anciosa que é difícil esperar.

Enfim, to desanimada, e já comi dois chocolates hoje.

:(

Cardápio de quinta-ferira - Dia da sopa!!!

café da manhã: um fatia e meia de pão com geléia +café com leite.
lanche: uma pera + granola e linhaça

almoço: sopa de peito de frango (meio gordurosa).
sobremesa: uma banana

final da tarde: uma banana

jantar: 1 fatia pequena de pão com ovo + pepino + café com leite. E como gosto muito de ovo cozido, comi mais um ovo.

E como estava com muita vontade de um doce, comi um quadradinho de uma barra branca com amendoim.

1 xícara de chá e uns 2 litros de água. Hoje não medi muito certo a água.

ahhh e hoje tinha aeróbica, não gostei que a professora falou que de início nossos músculos incham, e depois perdemos peso. Será que vou demorar mais pra perder peso do que estou querendo.

Amanhããããã dia de pesagemmmmm!!!!!
Aiiiiiiiiiiiii que meddoooo!!!!

O Poder da Linhaça para o Emagrecimento

Meninas!!
Estou notando uma diferença considerável no meu intestino preguiçoso depois que comecei a consumir linhaça.
Como já falei aqui no blog, tenho ingerido uma misturinha de granola, passas, germe de trigo, castanha e misturo uma colher de linhaça. Como com fruta.
E tem feito uma diferença no meu intestino.
Andei lendo sobre a linhaça e quero compartilhar com vocês. E saber se alguém tem alguma experiência sobre essa sementinha poderosa.

Dieta da linhaça faz emagrecer 6 kg em um mês

Barata e fácil de incluir na alimentação, a linhaça tem o poder de acelerar a perda de peso e melhorar a saúde por ser rica em fibras

Publicado em 26/04/2010

Suzana Dias

Conteúdo do site ANAMARIA

A linhaça é rica em fibra e auxilia no
controle do peso
Foto: Dreamstime

Alinhaça parece comida de passarinho, mas se engana quem não dá o real valor a essa sementinha. De pequena, ela só tem o tamanho - e seus poderes são imensos. A linhaça entrou de vez nos cardápios e dez entre dez nutricionistas a prescrevem para quem precisa emagrecer.

Não foi à toa que isso aconteceu. "Ela contém uma grande quantidade de fibras, o que auxilia no controle de peso por causar sensação de saciedade", explica a nutricionista Vanessa Mena Bado, do Grupo Ana Rosa, de Santo André (SP). Para completar, a semente ainda é rica em nutrientes importantes para a saúde e custa pouco. Um pacote de 500 gramas sai por cerca de R$ 6.

Não exagere!

A linhaça deve ser incluída aos poucos na alimentação, já que ela amolece muito as fezes. No início, consuma uma colher de sopa três vezes na semana. Quando seu intestino estiver adaptado, passe para uma colher por dia, depois para duas ou três. Nunca ultrapasse a quantidade de três colheres ao dia porque, em excesso, a semente da linhaça pode atrapalhar a absorção de outros nutrientes fundamentais ao organismo. Além disso, há suspeitas de que, em altas doses, a linhaça seja prejudicial ao funcionamento das nossas células.

O segredo está na casca!

Existem dois tipos de linhaça: a dourada e a marrom
Foto: Bruno Carvalho / Empório Fotográfico

Há dois tipos de linhaça: a dourada e a marrom. A primeira é importada e, portanto, mais cara. Mas, do ponto de vista nutricional, ambas são iguais. Na casca dela se concentram proteínas, vitaminas e minerais. Mas, como a casca é muito dura, nosso aparelho digestivo não aproveita bem os nutrientes quando ingerimos a semente inteira. Por isso, a linhaça em forma de farinha é mais benéfica. Você pode comprá-la pronta (dê preferência à farinha estabilizada), mas, para não haver perda de nutrientes, o ideal é triturar as sementes na hora de consumir. As fibras presentes na casca diminuem a fome e estimulam o intestino a trabalhar.

Outras vantagens da linhaça!

Suas fibras ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue, diz Vanessa Bado. E a linhaça ainda contém:

Ômega-3 e Ômega-6
Essas duas gorduras atuam juntas e são ótimas para o coração porque ajudam a baixar a taxa de LDL, o mau colesterol responsável pelo entupimento das artérias. E mais: o ômega-3 é anti-inflamatório, ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz o apetite. Em combinação com a vitamina E, presente no alimento, o ômega-3 e o ômega-6 previnem contra o envelhecimento da pele.

Lignana
Um componente que muitas pesquisas científicas têm associado a uma maior proteção contra o câncer, principalmente o de mama. Ela age de maneira semelhante ao estrogênio, um hormônio feminino. Na TPM, melhora a ansiedade e faz com que o desejo por doces, típico dessa fase, diminua.

Cardápio de quarta-feira - mais ou menos ok

Boa noite meu querido diário!

Então, hoje quarta-feira, meu dia foi bem corrido.
Café da manhã: 1 fatia de pão com geléia + café com leite + um pedacinho pequeno de cuca de farofa.

Aí fui pro curso.
Tomei 1 litro de água durante o curso.

Almoço correndo: 2 misto quente comento e dirigindo. Um horror. Masss tinha que ser na corrida.
O bom é que tive que caminhar bastante pra cnseguir uma vaga pra estacionar e ir aonde precisava.

A tarde, já no escritório comi uma banana com a minha misturinha de granola e linhaça.

Mais 1 litro e meio de água.
Uma xícara de chá bugrron.

Jantar: 2 colheres de arroz, meia batata doce. Um pedacinho de carne vermelha + salada de pepino.

E chegaaa!!!

Só água agora até dormir.

Cardápio de terça-feira - ok também!!

Boa noite meu querido diário magrinho (rsrs)

Hoje me comportei!!

Café da manhã: 1 fatia de pão com geléia + café com leite desnatado
lanche manhã: 1 banana + granola + linhaça
almoço: sopa

lanche tarde: 1 banana + granola + linhaça
lanche tarde2: 3 bolachar salgada (água e sal) + limonada sem açucar

jantar: sopa com peito de frango e meia batata.

E espero ir dormir lojo, e desse jeito. Sem comer mais nada! rsrsr

ahhh.. E hoje tinha aeróbica (1h e 20min) suei muito.
tomei uns 3 litros de água
e 2 xícaras de chá bruggon.

Eu vou entrar nessa calça e nesse top de novo!!!

Vou postar uma calça e um top que adoro, mas não servem mais.

A calça é de uma marca que eu amo, e que não paguei tão barata assim. O top é lindo e fica maravilhoso, ou melhor, ficava. Mas vai ficar de novo.

O top usei umas duas vezes. A calça umas 4 ou 5 vezes.

Essas peças foram adquiridas no final do ano de 2010. E ano passado foi um desastre, pelos motivos que já escrevi no blog, sobre mim. E simplesmente não me cabem mais.

Enfim, vou colocar uma foto dessas peças aqui, para eu me sentir motivada para a minha dieta e voltar a usar essas peças.

No dia 25 de maio de 2012 eu tenho que entrar nessas roupas. Tenho que conseguir vestir essas peças. Aí vou tirar uma foto delas no meu corpo e postar aqui.

Essa é a minha meta, meu objetivo. E eu vou conseguir.

Cardápio da segunda - feira!!! OK

Boa noite meu querido diário!!!
Vim postar aqui meu cardápio de hoje, e estou orgulhosa de mim!!
Consegui me manter sem excessos hoje.

café da manhã: café preto + bolachas salgadas (água e sal)
almoço: carne + salada de tomate e beterraba
jantar: carne refogada de frango com tomates + salada de pepino e pepino em conserva.
ceia: uma banana com soja.

3 litros de água
2 xícaras de café.

Cardápio do final de semana - com pequenas jacadas!!!

Boa tarde meu querido diário.
Confesso que fiquei arranjando desculpas pra nem passar por aqui hoje, mas criei vergonha na cara e vou expor as minha jacadas basicas do final de semana, masssss estou muito consciente de que a semana vai ser sem jacada nenhuma, pra conseguir recuperar e chegar a meta da semana.

Bom na sexta-feira a noite me comportei muito bem, comi um sanduiche, pão integral + peito de peru.

No sábado resolvi fazer um almoço, gostoso, mas magrinho.
Fiz uma carne que estava no frizeer já algum tempo, um cumpim, e para acompanhar apenas salada (tomate, alface, cenoura e repolho).
Comi bem, mas não exagerei.

A tarde começaram as jacadas, um pedacinho de nega maluca com cobertura de ricota, que eu adoro. Mais meio paozinho frances com peito de peru, e cafézinho, com leite mas sem açucar, não tomo açucar.
Massss depois comi um sorvetinho.
A noite mais 1 pedaço e meio de pizza.

No domingo, café da manhã com paozinho e bendida nega maluca.
Almoço com costela, maionese e salada. Não comi arroz nem batata, me segurei. Consegui. E Comi bem.
De sobremesa um sorvetinho.
No final da tarde mais um sorvetinho. (aff, pra que esse sorvetinho nessa hora, mas tá né).
A noite acabamos comento um pedaço da costela que tinah sobrado (pequeno).
Mas eu não me contentei e devorei um pacote inteiro de salgadinho bacanzitos. (pra que?? Me diz pra que?? eu fui devorar esse pacote de salgadinho???).
E ainda tomei um golezinhos de cerveja. No máximo um copo.

Bom, mas hoje já comecei tomando café preto, com umas bolachinhas salgadas.
Almoço, bife + salada.
Agora a tarde comi umas bolachinhas.
Já tomei 2 litros de água. E tomei 2 xícaras de chá.
Não estou com fome, mas quando chegar em casa tenho certeza que vou comer alguma coisinha.
Mas só também!

Rumo a meta da semana, quero pelo menos 63 quilos. Eu posso e vou conseguir alcançar.

Pesagem - meta não cumprida

Pesagem da semana.
Eu já sabia que não teria conseguido cumprir a meta desta semana.
Que frustração.
Eu jaquei muito essa semana. Pequenas proporções. Mas jaquei. E ontem então, jaquei completamente na macarronada.
O resultado é esse: não consegui cumprir a meta da semana. Emagreci 200 gramas de sexta passada até essa sexta.
Meu peso atual é: 64,700.
Bom pelo menos, não engordei. Isso me deixa um pouco mais animada pra continuar fechando a boca.
E Rumo a meta da próxima semana!!!!

BOA FORMA revela como o óleo de coco ajuda a emagrecer

A revista BOA FORMA de janeiro explica como o óleo de coco, um dos dez melhores alimentos do mundo, ajuda a emagrecer

O óleo de coco entrou para a lista dos dez melhores alimentos do mundo e se tornou um dos mais falados nos últimos tempos. Afinal, quando consumido da maneira correta, ele ajuda a reduzir a fome e ainda a queimar gordurinhas.

Quantas colheres de óleo de coco deve consumir para emagrecer?

 De duas a quatro colheres de sopa por dia. Foi a quantidade utilizada pelos voluntários que participaram dos estudos científicos que avaliaram o poder do óleo de coco na perda de peso. Mais do que isso, ele pode engordar, principalmente se você não seguir uma dieta com poucas calorias e fugir dos exercícios. Lembre-se de que o óleo de coco é fonte de gordura e, por isso, não é magro: tem 90 calorias em uma colher de sopa.

Posso tomar cápsula no lugar do óleo?

Ainda não existem estudos avaliando o efeito do óleo de coco em cápsula. De qualquer maneira, a recomendação para a perda de peso é de duas a quatro colheres de sopa do óleo por dia ou cerca de 30 gramas. Para atingir essa quantidade em cápsula, você precisa tomar 30 unidades (cada uma tem 1 grama de óleo de coco). É muita cápsula para qualquer pessoa engolir, além de ficar caro.

Ele pode ser usado no preparo da comida, no lugar do óleo tradicional?

Sim. Aliás, o óleo de coco é considerado o mais saudável para cozinhar. Isso porque ele é composto de gordura saturada que se mantêm estável mesmo quando submetida a altas temperaturas. Já os óleos vegetais poli-insaturados, como o de soja, milho, girassol e canola, sofrem alterações durante o aquecimento, o que faz com que apresentem níveis de gordura trans no final do cozimento.

Tem alguma contra-indicação?

Não. O único cuidado é iniciar o consumo gradualmente, evitando que ele estimule excessivamente o intestino.

Marmita chique

Depois de escolher a dieta, é a hora de se disciplinar e até mesmo lançar mão de algumas estratégias que ajudem a garantir a perda de peso. Está difícil fazer dieta no escritório, por exemplo? Invista na marmita chic! Christiane Torloni, Claudia Raia, Carolina Ferraz e Angélica estão na lista das celebridades que apostam no transporte da comida de casa para o escritório a fim de manter a dieta.    

O importante é utilizar o recipiente para equilibrar as refeições e não cometer deslizes na hora do almoço. Grãos, sopa, frutas, sanduíche light... A marmita permite diversas combinações magrinhas e saudáveis. Confira mais dicas na publicação.

E então, alguém aí já tomou óleo de coco??

Tem alguma experiência sobre isso??

Estou pensando em experimentar.

Aqui na minha cidade, vi que tem em capsula o óleo de coco com óleo de cártumo.

Ou na forma líquida, somente o óleo. Na faixa de R$ 46,00.

Ainda estou pensando e pesquisando sobre o assunto, mas alguém tem alguma experiência??? 

Sexta - Feira!! Consciência pesadíssima!!!!

Bom dia meu querido diário

Nem queria vir aqui hoje, estou tão envergonhada.
Ontem eu enfiei os dois pés na jaca completamente.
Durante o dia até estava tudo tranquilo, no café da manhã comi um pedacinho de cuca. Ao meio dia almocei correndo um sanduíche. A tarde tudo começou a piorar. Aquele calor infernal, a correria, e o stress me deixaram com uma dor de cabeça terrível. Cheguei em casa e não tive coragem de ir pra aeróbica. A minah cabeça doía muito.
Não fui!!!

Até aí tudo bem.
Massss, resolvi comer. E fui comer uma macarronada com molho a bolonhesa. Uma delícia.
Masss comi demais.
Devo ter ingerido umas 800 calorias.

Agora hoje estou aqui, querendo reverter a situação.
Hoje almoço só uma sopa, a tarde pretendo só ficar na fruta. E a noite também. No maxímo uma bolacha salgada.
Alías, tomei um cafézinho preto e umas bolachinhas salgadas, agorinha.

E tenho certeza que hoje a balança não vai baixar o ponteiro, e sim subir.
Essa semana eu jaquei muito. Em pequenas proporções, mas sempre a noite. E ontem eu jaquei completamente.
Ai que ódio de mim.
Mas hoje tenho que ser mais forte.
E vou pra aeróbica, nem que seja segurando minha cabeça, mas vou.

Mais tarde, eu vou voltar pra contar da pesagem de toda sexta-feira.
que medo!!!!!