Pesagem!!!

Hoje fui me pesar
Estou com 65, 300 kg, pelo menos diminui um pouquinho.
Não estou seguindo a RA certinho, to fugindo dela de vez em quando, boicotando o almoço, comendo a noite... afff to toda errada, mas não to exagerando em nada.

Masss, pelo menos comecei fazer um exercício, comecei a fazer Jump.. Comecei na terça, e hoje tem de novo, to moída, dói tudo, mas é uma dor maravilhosa, rsrsrsrs
Acho que vou perder algumas calorias nessas aulas de Jump.

Cardápio!!

Boa tarde meu querido diário

Estou relaxando,  ontem a noite enfiei o pé na jaca!!!
Comi macarronada!! affssss não precisava.

Mas tá tudo bem, disse que ia recuperar hoje, mas já to vendo que vai ser difícil.
De manhã comi só um paozinho, mas minha mãe veio com um pedaço de bolo, comi né. Ela trouxe com tanto carinho.
Ao meio dia tava morrendo de fome, comi dois sanduíche.
Não quero comer mais nada hoje!!
quando chegar em casa vou comer alguma coisa só pra não ficar com fome, mais bem leve.

To tomando meu cházinho todos os dias essa semana!!!
e muita água

amanhã quero me pesar, to com medo!!!

Nova Pesagem

Boa tarde!!!
Tem sido difícil passar por aqui, os dias estão curtos!!! Muito trabalhos e pouco tempo!!!
Mas ontem me pesei, e fiquei super feliz, 66,800!!
Menos 1 kg

Hoje retomo meu cházinho, e no final de semana quero me pesar de novo pra ver se eliminei mais alguma coisa!!!

Pesagem

Não resisti e me pesei!!
66,800
Bom, pelo menos baixou um pouquinho, mesmo com os exageros do final de semana!!!
Continuar assim que vai dar certo!!

Semana começando!

Bom dia Segunda - Feria

Falando do cardápio, sexta-feira a noite comia penas uma e meia empada de palmito. Adoro empada. mas me controlei. Uma e meia já deu pra ingerir umas 350 calorias.
Mas no sábado, tomei café, um café com leite e meia fatia de pão com doce de leite.
E depois fui faxinar a casa, deu pra queimar muuuitas calorias.
Almocei legal, pexe assada, e um pouco de macarrão com salada. Não comi muito.
Mas bebi uma cervejinha.

Aí pra queimar as calorias, resolvi lavar o carro.

A noite jaquei um pouco, inventamos de fazer um rodízio de pastéis.
Comi apenas 3, depois uma sobremesa que tinha feito. Uma fatia pequena, mas o que tinha de calorias aquela sobremesa, melhor nem pensar.
E também bebi uma cervejinha, e uns golinhos de cuba.

No domingo, café da manhã, uma xícara de café, um pedaço de cuca.
Mais tarde, mais um café um pão de queijo.
Almoço, exagerei um pouco: carne de frango, aipim, molho, batatas no molho branco, e arroz, e um pouquinho de salada, acompanhando uma cervejinha.
Aí pra jacar de vez, uma sobremesa, um pedaço generoso de sobremesa, bolo de bolacha com uma calda doce, mas muito doce.

A tarde ainda pra jacar com tudo, tomei um sorvete.

A noite pra ficar light um copo de shaque.

E hoje ainda nem tomei café da manhã, mas tbm nem vou mais tomar agora, vou só almoçar, tomei apenas meio litro de água.
Fiz um chá e logo logo vou tomar.

No final de semana também pequei na água, não tomei quase nada de água.

Quero me pesar na sexta-feira, semana passada nem me pesei. Só quando comecei aqui no diário, me pesei e estava com 67, espero te abaixado pelomenos um pouco.

E a dieta continua

Bom dia meu querido diário
Tenho me comportado muito bem

Ontem no lanche da manhã comi uma maçã, almoço super saudável: carne e salada.
lanche da tarde: uma banana
Tomei duas xícaras de chá de manhã.
E a noite fiz uma salada com grão de bico e sardinha e legumes, que ficou ótima.
Receita aprovada.

Hoje de manhã: uma fatia de pão integral com margarina apenas!

E pro lanche da manhã temos um mamão.

Quero continuar assim, porque vou conseguir emagrecer.
Ontem fui provar uns vestidos que uma amiga, que tem uma loja me mandou, e cai em depressão, tudo ficou apertada, embalado a vácuo.
Um horror.
Até novembro preciso emagrecer, de qualquer jeito!!!!

E pior, não quero estar gorda de biquini.

Até amanhã meu querido diário, e prometo continuar me comportando bem!!!!

Haaa.. quanto a água acho que ontem tomei uns 3 litros, até quando eu media tinha dado 2,5. Essa chá me desidratou, hoje nem vou tomar, mas amanhã já tomo de novo!!!

Diário de dietas

Bom dia meu querido diário
Ontem a noite eu me comportei muito bem, jantei uma porçãozinha de arroz e carne com bastante salada, isso às 18:30, então até a hora que fui dormir, já nem estava mais de estômago cheio.
Depois fiquei com uma vontade de doce, comi alguns amendoins torrados e uma bala, e só.

Estou tomando muita água, mas ainda não o suficiente.
pelo menos 2,5 precismos tomar.

Hoje de manhã comi uma fatia de pão integral, uma xícara de café com leite, já fiz meu cházinho e vamos que vamos, que a dieta não pode parar!!!

O problema é o exercício físico, Meu Deus, não sei o que faço pra fazer algum exercício, não tenho motivação, e tbm não consigo, sou muito preguiçosa pra exercícios.
Mas quero ver se hoje vou pedalar ou pelo menos caminhar.

Meta - emagrecer 7 quilos até final de novembro

Relaxei, mas relaxei muito.
Hoje estou novamente com 67 quilos, e quero emagrecer até dia 24 de novembro de 2012 7 quilos.
Sete quilos é o mínimo, e o possível para emagrecer nesse tempo.
Tenho uma festa pra ir nesse dia, e quero entrar dentro de um vestido tubinho. Não quero que as pessoas me olhem e digam, nosssa como vc engordou!!!
Isso é a coisa mais horrível que existe.

Mas tenho fé que vou conseguir.

Comecei ontem minha dieta:

No café da manhã comi dois pedaços de bolo/cuca (não precisava ter comido dois pedaços)
Ao meio comi um pedaço de torta salgada (não foi nada saudável, mas não tinha outra coisa, aí comi só um pedacinho).
No lanche da tarde comi uma banana;
cheguei em casa e tomei um copo de shake, mais tarde dois copos de chá, e só.

E meu exercício foi 5 minutos na esteira, uma vergonha. Mas não consegui ficar mais tempo na esteira, não porque estava cansada, mas por falta de paciência mesmo. Esteira é uó.

Hoje
café da manhã: uma fatia de pão com café com leite.
lanche: duas bananas nanicas
almoço: carne, uma colher de arroz, repolho, tomate e um caldinho de feijão.

A noite pretendo pedalar e só tomar um shake, mais nada.

Estou testando o shake da herbalaife, ele é gostoso, não dá fome, mas senti vontade de comer porcaria o tempo todo ontme a noite, mas me controlei, pensando no vestido que quero entrar no dia 24/11, heheheh

VOLTEI!!!

Boa tarde meninas lindas!!!

Quero primeiramente agradecer o carinho de todas vcs que passaram por aqui, e que perguntaram aonde eu estava, bom, eu explico, e aos poucos eu vou voltando e passando no blog de cada uma de vocês.

Depois de quase 03 meses eu voltei.
Passei por uma situação complicadíssima, de saúde familiar, mexeu muito comigo, e minha família, nem lembrava de dieta, aeróbica, blog, e nem trabalho, massssss já está tudo se ajeitando.
Teve dias que não comia nada, dias que comia tudo. Há um mês mais ou menos, eu estava bem magra, entrava entrando em todas as minha roupas, incluvise naquela calça que tenho foto aqui do ladinho.
Agora já engordei novamente, voltei para os 63, 500. Praticamente o mesmo peso quando abandonei (por mitovo justo) o blog.

Mas agora, que a vida tá se acalmando de novo, e tudo entrando mais ou menos nos eixos, eu voltei para meu blog, e diário.

Ahhh, tenho uma péssima notícia, com tudo o que aconteceu na minha vida, acabei desistindo da academia, minha aeróbica, eu nem lembrei que fazia.

Agora também não vou voltar mais.
Comecei essa semana a fazer esteira, tenho esteira em casa, coloquei ela na sala e faço lá. Até agora consegui fazer apenas 20 minutos, mas já é alguma coisa né.

Bom, não estou cuidando muito da dieta, na verdade, não estou cuidando nada.

Sei que vou me policiar escrevendo tudo o que como.
Então, meu cardápio de hoje, foi uma paozinho francês com geleia pela manhã e uma xícara de café. Almoço, macarronada com molho bolonhesa, super light, mas pelo menos o refrigerante era light.
Agora a tarde já comi duas bolachas negresco, Meu Deus, vou me jogar da ponte, isso lá é comida de quem quer emagrecer, tenha santa paciência né.
E a noite, sabe-se lá, nem sei o que vou comer tudo. Jezuisss!!!

BEIJOSSS A TODASSS E VAMOS EM FRENTE RUMO AO OBJETIVO!!!!

Insônia e Fraqueza - que dia!!!

Bom dia meu querido diário, e meninas!!!

Que correria, mas estou aqui pra dividir com vocês o que estou sentindo e saber se alguma de vocês também já sentiu isso.
Nossa minha semana já começou mal, estava tudo bem, com meu regime, final de semana passou legal, tomei uns três copos de cerveja, meu único exagero.
Mas ontem, me bateu uma fraqueza, uma moleza, e to com insônia, já é a terceira noite que não consigo dormir.
Nossa que horrível.
Ontem a tarde e a noite, acabei enfiando o pé na jaca completamente, me senti muito fraca e comi mesmo, pra ver se passava.
Mas que nada, e também não dormi.
Que sensação horrível, hoje estou com uma olheira de se ver há quilômetros.

Não sei, se isso tem alguma coisa há ver com a RA, ou foi apenas coincidência.
Mas alguém de vocês já passou por isso?

Boa semana semaninha a todoss!!! e que essa minha fraqueza vá embora!!!!

Pesagem!!!!

Bom dia meninas light!!!!

Passei a semana inteira sem conseguir vir aqui. Meu Deus como meus dias estão corridos, não estou tendo tempo pra mais nada.
Nem consegui ontem me pesar.

Entãooooo me pesei hoje e adivinhemmmmm!!!!
ehehehhe
63,450 iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

não é nenhum emagrecimento que se possa dizer, ó minha nossaaa!!! Massss,,, consegui emagrecer.
Como todas vocês sempre me dizem, o importante é emagrecer, e não deixar a peteca cais, jacou hoje, amanhã é dia de se alimentar direitinho.

Pois bem, agradeço a todos os incentivos, sem isso não conseguiria estar emagrecendo, obrigada mesmo meninas!!!

Ainda estou cometendo alguns pecados cruciais na minha dieta. Por exemplo, não gosto muito de fruta, e acabo deixando elas de lado. Como vocês já perceberam.
Além disso, acabei relaxando no meu creme pra celulite.
Masss essa semana vou tirar alguns minutinhos antes de dormir e passar o bendito creme.
Também quero começar usar uma sinta daquelas que comprimem a barriga e abdome, já vi que isso ajuda muito, principalmente na postura.

Bom, fora tudo isso, estou me comportando direitinho, almoçando legal, comida normal, mas em quantidade pequena, e a noite, às vezes um pedacinho de carne se sobrou do meio dia, ou uma fatia de queijo. E acho que está dando certo.
Quero essa semana, inserir as frutas na minha dieta.

E que venha o final de semana, esse é o meu medo, principalmente a cervejinha, que é uma bomba calórica.
Masss vou me controlar.

beijosss a todasss!!!!

Demorei, mas voltei!!

Primeiro quero agradecer a todos os comentários de incentivos. Muito obrigada meninas, muito obrigada mesmo, o incentivo de vocês é fundamental.

Vou confessar que fiquei um pouco decepcionada, porque na ultima semana, fiz tudo certinha, fiz minha aeróbica, e não consegui minha meta.

Masssss tudo bem!! O importante é seguir em frente e persistir sempre!

Bom, além de me decepcionar, eu também tive uma semana hiper corrida, não tive tempo pra nada, e tive ainda alguns incômodos emocionais, masss, essa semana comecei com o pé direito, e está tudo bem.

Mesmo que tive esses contra-tempos, eu não coloquei o pé na jaca não. Não exagerei em nada, comi pouco, não bebi refrigerante, nem cerveja, e de doce mesmo, uma cuquinha e um chocolate no domingo.

Sexta-feira, acabei que nem consegui me pesar. Aí, pra não me decepcionar mais ainda, só vou me pesar nessa próxima sexta, e se eu tiver baixado 500 gramas eu já vou ficar mega feliz.

Bom, hoje estou voltando para o blog, então meu cardápio de hoje:

café manha: uma fatia de pão com banana.
almoço: dois misto quente
lanche tarde: um sanduíche de pão caseiro com queijo.
Final da tarde: um pedaço de nega maluca
a noite: um pedacinho de rosca.

Jacando em pequenas proporções. Pequenas.

2 xícaras de chá.
e uns 2 litros de água.

Começando a semana light

Bomm Diaa!!!

Primeiramente quero agradecer a todos os incentivos que recebi no último post. Confesso que realmente fiquei bem desanimada. Muito Obrigada meninas. Os incentivos são fundamentais na nossa caminhada.

Por conta da pesagem de sábado, acabei descontando um pouco no chocolate sábado e domingo. Nada assim Ó MEU DEUS. Masss exagerei.

Estou comendo muita massa, pão, e massinha doce. Hoje por exemplo comi 3. Me diz, pra que isso???

Tenho que compensar. Almoço só sopa. E a tarde quero comer só uma fruta e voltar a RA em ritmo de emagrecimento.
E quero ver se emagreço pelo menos 400 gramas essa semana. hahaha..

beijosss!!!!

Pesagemm!!! Meta não cumprida de novo!!!

Ontem o dia foi magrinho como a semana toda.

Aí hoje fui me pesar, ontem não consegui, e me decepcionei novamente, affffeeee. A balança marcou 64, 300.
Meu Deus, eu me cuidei tanto, praticamente passei fome, e emagreci 400 gramas.

Comecei a me incucar com que a minha professora de aeróbica falou, primeiro vou inchar depois, vou emagrecer. Masss eu estou tão anciosa que é difícil esperar.

Enfim, to desanimada, e já comi dois chocolates hoje.

:(

Cardápio de quinta-ferira - Dia da sopa!!!

café da manhã: um fatia e meia de pão com geléia +café com leite.
lanche: uma pera + granola e linhaça

almoço: sopa de peito de frango (meio gordurosa).
sobremesa: uma banana

final da tarde: uma banana

jantar: 1 fatia pequena de pão com ovo + pepino + café com leite. E como gosto muito de ovo cozido, comi mais um ovo.

E como estava com muita vontade de um doce, comi um quadradinho de uma barra branca com amendoim.

1 xícara de chá e uns 2 litros de água. Hoje não medi muito certo a água.

ahhh e hoje tinha aeróbica, não gostei que a professora falou que de início nossos músculos incham, e depois perdemos peso. Será que vou demorar mais pra perder peso do que estou querendo.

Amanhããããã dia de pesagemmmmm!!!!!
Aiiiiiiiiiiiii que meddoooo!!!!

O Poder da Linhaça para o Emagrecimento

Meninas!!
Estou notando uma diferença considerável no meu intestino preguiçoso depois que comecei a consumir linhaça.
Como já falei aqui no blog, tenho ingerido uma misturinha de granola, passas, germe de trigo, castanha e misturo uma colher de linhaça. Como com fruta.
E tem feito uma diferença no meu intestino.
Andei lendo sobre a linhaça e quero compartilhar com vocês. E saber se alguém tem alguma experiência sobre essa sementinha poderosa.

Dieta da linhaça faz emagrecer 6 kg em um mês

Barata e fácil de incluir na alimentação, a linhaça tem o poder de acelerar a perda de peso e melhorar a saúde por ser rica em fibras

Publicado em 26/04/2010

Suzana Dias

Conteúdo do site ANAMARIA

A linhaça é rica em fibra e auxilia no
controle do peso
Foto: Dreamstime

Alinhaça parece comida de passarinho, mas se engana quem não dá o real valor a essa sementinha. De pequena, ela só tem o tamanho - e seus poderes são imensos. A linhaça entrou de vez nos cardápios e dez entre dez nutricionistas a prescrevem para quem precisa emagrecer.

Não foi à toa que isso aconteceu. "Ela contém uma grande quantidade de fibras, o que auxilia no controle de peso por causar sensação de saciedade", explica a nutricionista Vanessa Mena Bado, do Grupo Ana Rosa, de Santo André (SP). Para completar, a semente ainda é rica em nutrientes importantes para a saúde e custa pouco. Um pacote de 500 gramas sai por cerca de R$ 6.

Não exagere!

A linhaça deve ser incluída aos poucos na alimentação, já que ela amolece muito as fezes. No início, consuma uma colher de sopa três vezes na semana. Quando seu intestino estiver adaptado, passe para uma colher por dia, depois para duas ou três. Nunca ultrapasse a quantidade de três colheres ao dia porque, em excesso, a semente da linhaça pode atrapalhar a absorção de outros nutrientes fundamentais ao organismo. Além disso, há suspeitas de que, em altas doses, a linhaça seja prejudicial ao funcionamento das nossas células.

O segredo está na casca!

Existem dois tipos de linhaça: a dourada e a marrom
Foto: Bruno Carvalho / Empório Fotográfico

Há dois tipos de linhaça: a dourada e a marrom. A primeira é importada e, portanto, mais cara. Mas, do ponto de vista nutricional, ambas são iguais. Na casca dela se concentram proteínas, vitaminas e minerais. Mas, como a casca é muito dura, nosso aparelho digestivo não aproveita bem os nutrientes quando ingerimos a semente inteira. Por isso, a linhaça em forma de farinha é mais benéfica. Você pode comprá-la pronta (dê preferência à farinha estabilizada), mas, para não haver perda de nutrientes, o ideal é triturar as sementes na hora de consumir. As fibras presentes na casca diminuem a fome e estimulam o intestino a trabalhar.

Outras vantagens da linhaça!

Suas fibras ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue, diz Vanessa Bado. E a linhaça ainda contém:

Ômega-3 e Ômega-6
Essas duas gorduras atuam juntas e são ótimas para o coração porque ajudam a baixar a taxa de LDL, o mau colesterol responsável pelo entupimento das artérias. E mais: o ômega-3 é anti-inflamatório, ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz o apetite. Em combinação com a vitamina E, presente no alimento, o ômega-3 e o ômega-6 previnem contra o envelhecimento da pele.

Lignana
Um componente que muitas pesquisas científicas têm associado a uma maior proteção contra o câncer, principalmente o de mama. Ela age de maneira semelhante ao estrogênio, um hormônio feminino. Na TPM, melhora a ansiedade e faz com que o desejo por doces, típico dessa fase, diminua.

Cardápio de quarta-feira - mais ou menos ok

Boa noite meu querido diário!

Então, hoje quarta-feira, meu dia foi bem corrido.
Café da manhã: 1 fatia de pão com geléia + café com leite + um pedacinho pequeno de cuca de farofa.

Aí fui pro curso.
Tomei 1 litro de água durante o curso.

Almoço correndo: 2 misto quente comento e dirigindo. Um horror. Masss tinha que ser na corrida.
O bom é que tive que caminhar bastante pra cnseguir uma vaga pra estacionar e ir aonde precisava.

A tarde, já no escritório comi uma banana com a minha misturinha de granola e linhaça.

Mais 1 litro e meio de água.
Uma xícara de chá bugrron.

Jantar: 2 colheres de arroz, meia batata doce. Um pedacinho de carne vermelha + salada de pepino.

E chegaaa!!!

Só água agora até dormir.

Cardápio de terça-feira - ok também!!

Boa noite meu querido diário magrinho (rsrs)

Hoje me comportei!!

Café da manhã: 1 fatia de pão com geléia + café com leite desnatado
lanche manhã: 1 banana + granola + linhaça
almoço: sopa

lanche tarde: 1 banana + granola + linhaça
lanche tarde2: 3 bolachar salgada (água e sal) + limonada sem açucar

jantar: sopa com peito de frango e meia batata.

E espero ir dormir lojo, e desse jeito. Sem comer mais nada! rsrsr

ahhh.. E hoje tinha aeróbica (1h e 20min) suei muito.
tomei uns 3 litros de água
e 2 xícaras de chá bruggon.

Eu vou entrar nessa calça e nesse top de novo!!!

Vou postar uma calça e um top que adoro, mas não servem mais.

A calça é de uma marca que eu amo, e que não paguei tão barata assim. O top é lindo e fica maravilhoso, ou melhor, ficava. Mas vai ficar de novo.

O top usei umas duas vezes. A calça umas 4 ou 5 vezes.

Essas peças foram adquiridas no final do ano de 2010. E ano passado foi um desastre, pelos motivos que já escrevi no blog, sobre mim. E simplesmente não me cabem mais.

Enfim, vou colocar uma foto dessas peças aqui, para eu me sentir motivada para a minha dieta e voltar a usar essas peças.

No dia 25 de maio de 2012 eu tenho que entrar nessas roupas. Tenho que conseguir vestir essas peças. Aí vou tirar uma foto delas no meu corpo e postar aqui.

Essa é a minha meta, meu objetivo. E eu vou conseguir.

Cardápio da segunda - feira!!! OK

Boa noite meu querido diário!!!
Vim postar aqui meu cardápio de hoje, e estou orgulhosa de mim!!
Consegui me manter sem excessos hoje.

café da manhã: café preto + bolachas salgadas (água e sal)
almoço: carne + salada de tomate e beterraba
jantar: carne refogada de frango com tomates + salada de pepino e pepino em conserva.
ceia: uma banana com soja.

3 litros de água
2 xícaras de café.

Cardápio do final de semana - com pequenas jacadas!!!

Boa tarde meu querido diário.
Confesso que fiquei arranjando desculpas pra nem passar por aqui hoje, mas criei vergonha na cara e vou expor as minha jacadas basicas do final de semana, masssss estou muito consciente de que a semana vai ser sem jacada nenhuma, pra conseguir recuperar e chegar a meta da semana.

Bom na sexta-feira a noite me comportei muito bem, comi um sanduiche, pão integral + peito de peru.

No sábado resolvi fazer um almoço, gostoso, mas magrinho.
Fiz uma carne que estava no frizeer já algum tempo, um cumpim, e para acompanhar apenas salada (tomate, alface, cenoura e repolho).
Comi bem, mas não exagerei.

A tarde começaram as jacadas, um pedacinho de nega maluca com cobertura de ricota, que eu adoro. Mais meio paozinho frances com peito de peru, e cafézinho, com leite mas sem açucar, não tomo açucar.
Massss depois comi um sorvetinho.
A noite mais 1 pedaço e meio de pizza.

No domingo, café da manhã com paozinho e bendida nega maluca.
Almoço com costela, maionese e salada. Não comi arroz nem batata, me segurei. Consegui. E Comi bem.
De sobremesa um sorvetinho.
No final da tarde mais um sorvetinho. (aff, pra que esse sorvetinho nessa hora, mas tá né).
A noite acabamos comento um pedaço da costela que tinah sobrado (pequeno).
Mas eu não me contentei e devorei um pacote inteiro de salgadinho bacanzitos. (pra que?? Me diz pra que?? eu fui devorar esse pacote de salgadinho???).
E ainda tomei um golezinhos de cerveja. No máximo um copo.

Bom, mas hoje já comecei tomando café preto, com umas bolachinhas salgadas.
Almoço, bife + salada.
Agora a tarde comi umas bolachinhas.
Já tomei 2 litros de água. E tomei 2 xícaras de chá.
Não estou com fome, mas quando chegar em casa tenho certeza que vou comer alguma coisinha.
Mas só também!

Rumo a meta da semana, quero pelo menos 63 quilos. Eu posso e vou conseguir alcançar.

Pesagem - meta não cumprida

Pesagem da semana.
Eu já sabia que não teria conseguido cumprir a meta desta semana.
Que frustração.
Eu jaquei muito essa semana. Pequenas proporções. Mas jaquei. E ontem então, jaquei completamente na macarronada.
O resultado é esse: não consegui cumprir a meta da semana. Emagreci 200 gramas de sexta passada até essa sexta.
Meu peso atual é: 64,700.
Bom pelo menos, não engordei. Isso me deixa um pouco mais animada pra continuar fechando a boca.
E Rumo a meta da próxima semana!!!!

BOA FORMA revela como o óleo de coco ajuda a emagrecer

A revista BOA FORMA de janeiro explica como o óleo de coco, um dos dez melhores alimentos do mundo, ajuda a emagrecer

O óleo de coco entrou para a lista dos dez melhores alimentos do mundo e se tornou um dos mais falados nos últimos tempos. Afinal, quando consumido da maneira correta, ele ajuda a reduzir a fome e ainda a queimar gordurinhas.

Quantas colheres de óleo de coco deve consumir para emagrecer?

 De duas a quatro colheres de sopa por dia. Foi a quantidade utilizada pelos voluntários que participaram dos estudos científicos que avaliaram o poder do óleo de coco na perda de peso. Mais do que isso, ele pode engordar, principalmente se você não seguir uma dieta com poucas calorias e fugir dos exercícios. Lembre-se de que o óleo de coco é fonte de gordura e, por isso, não é magro: tem 90 calorias em uma colher de sopa.

Posso tomar cápsula no lugar do óleo?

Ainda não existem estudos avaliando o efeito do óleo de coco em cápsula. De qualquer maneira, a recomendação para a perda de peso é de duas a quatro colheres de sopa do óleo por dia ou cerca de 30 gramas. Para atingir essa quantidade em cápsula, você precisa tomar 30 unidades (cada uma tem 1 grama de óleo de coco). É muita cápsula para qualquer pessoa engolir, além de ficar caro.

Ele pode ser usado no preparo da comida, no lugar do óleo tradicional?

Sim. Aliás, o óleo de coco é considerado o mais saudável para cozinhar. Isso porque ele é composto de gordura saturada que se mantêm estável mesmo quando submetida a altas temperaturas. Já os óleos vegetais poli-insaturados, como o de soja, milho, girassol e canola, sofrem alterações durante o aquecimento, o que faz com que apresentem níveis de gordura trans no final do cozimento.

Tem alguma contra-indicação?

Não. O único cuidado é iniciar o consumo gradualmente, evitando que ele estimule excessivamente o intestino.

Marmita chique

Depois de escolher a dieta, é a hora de se disciplinar e até mesmo lançar mão de algumas estratégias que ajudem a garantir a perda de peso. Está difícil fazer dieta no escritório, por exemplo? Invista na marmita chic! Christiane Torloni, Claudia Raia, Carolina Ferraz e Angélica estão na lista das celebridades que apostam no transporte da comida de casa para o escritório a fim de manter a dieta.    

O importante é utilizar o recipiente para equilibrar as refeições e não cometer deslizes na hora do almoço. Grãos, sopa, frutas, sanduíche light... A marmita permite diversas combinações magrinhas e saudáveis. Confira mais dicas na publicação.

E então, alguém aí já tomou óleo de coco??

Tem alguma experiência sobre isso??

Estou pensando em experimentar.

Aqui na minha cidade, vi que tem em capsula o óleo de coco com óleo de cártumo.

Ou na forma líquida, somente o óleo. Na faixa de R$ 46,00.

Ainda estou pensando e pesquisando sobre o assunto, mas alguém tem alguma experiência??? 

Sexta - Feira!! Consciência pesadíssima!!!!

Bom dia meu querido diário

Nem queria vir aqui hoje, estou tão envergonhada.
Ontem eu enfiei os dois pés na jaca completamente.
Durante o dia até estava tudo tranquilo, no café da manhã comi um pedacinho de cuca. Ao meio dia almocei correndo um sanduíche. A tarde tudo começou a piorar. Aquele calor infernal, a correria, e o stress me deixaram com uma dor de cabeça terrível. Cheguei em casa e não tive coragem de ir pra aeróbica. A minah cabeça doía muito.
Não fui!!!

Até aí tudo bem.
Massss, resolvi comer. E fui comer uma macarronada com molho a bolonhesa. Uma delícia.
Masss comi demais.
Devo ter ingerido umas 800 calorias.

Agora hoje estou aqui, querendo reverter a situação.
Hoje almoço só uma sopa, a tarde pretendo só ficar na fruta. E a noite também. No maxímo uma bolacha salgada.
Alías, tomei um cafézinho preto e umas bolachinhas salgadas, agorinha.

E tenho certeza que hoje a balança não vai baixar o ponteiro, e sim subir.
Essa semana eu jaquei muito. Em pequenas proporções, mas sempre a noite. E ontem eu jaquei completamente.
Ai que ódio de mim.
Mas hoje tenho que ser mais forte.
E vou pra aeróbica, nem que seja segurando minha cabeça, mas vou.

Mais tarde, eu vou voltar pra contar da pesagem de toda sexta-feira.
que medo!!!!!

Terça-feira!!!

Bom dia meu querido diário!
Tenho que confessar, estou deixando a desejar no creme anti-celulite. Esqueço de passar, e às vezes lembro e faço de conta que esqueci.
Ontem antes de ir pra aeróbica, esqueci completamente de passar. Mas lembrei antes de dormir. Mas estava tão cansada que deixei ele de lado. Ele anda comigo direto, dentro da minha bolsa, mas a ultima vez que usei foi domingo a noite.
Hoje eu vou usar!!!! Tenho curso a noite, vou chegar pelas 11 horas só, mas estou me comprometendo aqui, vou usar o creminho.

E ontem a noite enfiei só a pontinha do pé na jaca.
Minha vózinha tinha mandado um pedaço de bolo de chocolate que ela fez, pra mim. Não tinha como eu não comer. Cortei uma fatia bem pequeninha. Comi apenas um pedacinho.
Se fosse em outros tempo, eu ia comer o pedaço todo.
Consegui me controlar.

Mas hoje, correr atrás do prejuízo. Alomoço será carne e salada apenas!

ahhh, também comprei um cereal que vem uma mistura de tudo um pouco, linhaça, gergelin, passas e outras cozitas que não consegui identificar bem. É ótimo para o café da manhã. E muito bom, pra aquelas horas que vc está com uma vontade louca de comer alguma coisa doce!!!

Uma coisa que estou seguindo a risca, é o chá. Esse sim, tomo todo dia, umas duas ou três chicarás!! E pelo menos estou sentindo que meu intestino preguiçoso, está funcionando. Isso também é muito importante.

Rumo a meta da semana!!!

Segunda-feira - dia de começar a dieta!!!

Boa tarde meu querido diário!!!

Meu final de semana foi bem tranquilo, na sexta-feira fiz aeróbica, fui pra casa, e acabei comendo um pouco o que tinha sobrado do almoço. Mas bem pouquinho.

No sábado, almoço super saudável, carne de frango, um pedacinho de carne vermelha e salada!
Passei o dia inteiro estudando, e sem tempo pra pensar em comida. No fim da tarde fiz apenas um lanchinho, mais nada.

No domingo, o almoço foi um pouco mais exagerado. Tomei uns dois ou três copos de cerveja. Peixe, arroz, molhos e pirão de peixe. Não comi muuuuito. Mas comi bem, rsrsr. Se é que dá pra entender!! hahah.

A noite, sai um pouco do regime, comi um pedaço de pizza de calabreza. Adoro pizza e se controlar quando tem pizza em casa é difícil.

Massss hoje, correr atrás do prejuízo do final de semana.
Almoço, com carne de frango assada, arroz e salada.

A noite tenho aeróbica, já na segunda pra queimar logo a pizza e os molhos do peixe. heheh

beijoss e rumo aos 52 quilos!

Pesagemmmmmmmm!!!!!!

Eu tava com tanto medo da balança, já estava até pensando o que escrever no meu diário, qual seria a minha desculpa por não ter conseguido minha meta. Massssssssssssssssssssss eu conseguiiiiiiiiiiiiiiiiii
Estou tão feliz!!!

Acabei de me pesar: 64,900
Emagreci 1 quilo e 200 gramas!!!!

Meta da semana cumprida!!!

Na próxima sexta-feria dia 02/03/2012 minha meta é 63,900. Pelo menos 1kg.

Obrigada por todos os incentivos que recebi durante esta semana, tudo isso é muito importante para eu continuar lutando e não desistir.

beijoss e sem exageros no final de semana!!!!

Sexa-feira!!!

Bom dia meu querido diário!!!
Bom, tenho que começar a dizer que ontem eu me comportei.
Por ter enfiado o pé na jaca na quarta-feira a noite, ontem o dia todo passei muito controlada.
Almocei somente uma sopa.
Comi, maça, banana, pera e tomei muita águaaaa e muito chá. ahh e umas bolochinhas salgada (água é sal).

ahhh fiz uma coisa que preciso compartilhar, li em algum blog essa dica e testei.
Tomar uma limonada, sem açucar, diminui, a anciedade de comer. No meu caso, não senti mais vontade de comer nada depois dessa limonada. Adorei. Mas não dá pra fazer todo dia.

Fui pra aeróbica, e sueiiii muuuito. hehehe

Cehgando em casa comi apenas uma salada, e um ovo cozido (o ovo cozido te dá as vitaminas que precisa, não te deixa fraca e não te engorda, o ovo é nosso aliado na diéta, e eu gosto, com uma pimentinha).

Hoje tomei um cafézinha um fatia pequena de pão. Almocei normal, mas em quantidade pequena. Trouxe uma frutas para comer agora a tarde.
E só!!!

ahhh.. hoje eu vou me pesar, estou muuuito anciosa, no final do dia vou passar na mesma farmácia que me pesei semana passada, e, se der posto hoje meu peso, senão amanhã, informo meu novo peso. Espero que eu tenha diminuído pelo menos 500 gramas, o objetivo é um 1quilo né.. vamos ver!!!

E hoje tenho aeróbica de novo!! muitooo bommm!!!

E que o final de semana seja controlado e equilibrado!!!!!

Ontem eu enfiei o pé na jaca

Aiiiii que consciência pesada!!!
Meu Deus

No encontrinho com as meninas ontem, comi dois pedaços de pizza salgada e mais um pedaço de pizza de chocolate branco e preto com morango.
E ainda mais uns 4 copos de cerveja.
Jesuizzzzzzzzzzzzz

Hoje também é só na base do líquido, fruta e aeróbica a noite.
Haaaa e muito chá diurético.

To anciosa para a pesagem a amanhã, mas depois de enfiar o pé na jaca desse tipo!!!
afffffeeeee

O importante é caprichar hoje...
Almoço quase pronto, e só sopa!!!!

Cai na tentação

Aiiiiii que desanimo!!!!
Hoje ao meio dia a comida estava tãoooo gostosa e me chamando que exegereiiiii!!!
Como muito pure de batata, e muito pirão!!! No resta da comida não exagerei. Mas como amo purê, comi demais.

E confesso, ontem a noite comi dois quadradinhos de uma barra de chocolate branco. Nem gosto muito de chocolate branco, mas quando vi minha mãe comendo, não me aguentei, comi tbm. Claro que, se fosse em tempos passados eu iria comer no mínimo meia barra, senão a barra toda.
Por isso já não me sentin tão ruim...

Mas hoje estou me sentindo tãoooo estufada, e redonda que to desanimada. E ainda hoje a noite tenho um encontrinho com umas amigas que há alguns anos já não conversava mais, então, já sei que vamos beber e comer. Não vou poder ficar me fresquiando, de "não bebo" " não como" porque estou de dieta, seria muito chato né.
Vou comer e beber moderadamente, mas vou sair da dieta.
Então, amanhã terei que correr atrás do prejuízo, pensei em me alimentar só de sopa amanhã, pra compensar o dia de hoje.
Acho que vou fazer isso mesmo.
Amanhã só sopa.

Haaa!!! Acho que tbm estou assim, porque intestino faz alguns dias que parou completamente de funcionar, então, para dar uma ajudinha, acabei de comprar um chá, que na época da faculdade tinha uma amiga que sempre tomava, Bugron. Vamos ver se vai ajudar.

Estou anciosa para me pesar na sexta feira!!!!

Creme anti-celulite

Passe o dia me alimentando com comida normal.
Almoço: carne, arroz e aipim. Em quantidade menor do que comia.
Não comi nada a tarde, e agora no final da tarde, apenas um pãozinho com ricota.

Hoje não bebi tanta água quanto estava acostumada.
Não sei, o dia não foi tão bom assim.

Queria pedalar, mas não tive muito animo aí não fui.

Mas testei um creme anti-celulite que tinha a tempo comprado já e não usado, um creme manipulado de farmácia.
A pele ficou bem vermelha e meio pinicando.
Gostei, vamos ver se vai fazer algum efeito. Quero passar de manhã e a noite, antes da aeróbica.
Andei lendo hoje umas matérias sobre esses cremes, e em muitos depoimentos observei, que o anti-celulite da avon está dentro de uns melhores, e que cumpre o prometido.
Quero comprar esse no meu próximo pedido da avon.
Bom, quero me dedicar ao creme, alguma coisa sempre ajuda.
Gostei das dicas para usar o creme, a seguir:

5 dicas para tirar proveito do seu creme!

1 - Faça uma esfoliação uma vez por semana, para remover as células mortas. Assim o creme celulite vai penetrar melhor na sua pele.


2- Aplique-o duas vezes ao dia, de preferência depois do banho, quando a pele está com a circulação ativada por causa do calor da água, facilitando a absorção dos ativos.


3- Use o equivalente a uma moeda de um real para cada área do corpo. Primeiro espalhe o creme na palma das mãos. Com isso, ele ficará com a mesma temperatura corporal e isso facilitará a sua aplicação.

4- Faça uma massagem caprichada com os dedos, enquanto espalha o creme para estimular a circulação sanguínea

5- Os movimentos dessa massagem devem ser circulares nas regiões do abdome e bumbum. Já na cintura e na parte de fora da coxa, a massagem deve ser feita sempre de baixo para cima, com as mãos alternadas. Por fim, na região interna da coxa, massageie sempre de dentro para fora. 

Dica: na cintura, coloque a mão esquerda do lado direito e espalhe o creme de trás para frente, no sentido do abdome. Depois alterne a mão do outro lado. Esse movimento tão simples ajuda a afinar a região.

Segunda - feira: e a dieta continua

Bom dia meu querido diário!!!
Apesar do final de semana ser os piores dias para uma dieta, tenho certeza que me controlei muito bem e passe o final de semana muito light, apesar de um pequeno deslize: um copo de coca cola, :(    Mas só um copinho e mais nada. Esse foi o único exagero do final de senama.

O aniversário que tinha para ir no sábado a noite, acabou, que por vontades alheia a minha, nao fui, fiquei em casa e comi apenas um pãozinho.
Então, isso ajudou muito na minha dieta, sem doces e bebidas na minha frente, não houve o que se preocupar.

No domingo, passei bem tranquila, almoço com a família, como um pouco de tudo, comida normal de mãe, mas cortando a comida pela metade.
Tomei um pequeno cafézinho no final da tarde de depois não comi mais nada, só algumas acerolas. E muita águaaaaaa!!!

Preciso continuar tomando muiiiitaaa água. A água tira a ansiedade de comer.
Também esse calorão aqui no sul, faz com que não sentimos vontade nenhuma de comer nada. Pelo menos tem o lado bãoooo para a dieta.

E segunda - feira começo com pique total!!!!

Força e persistência!!!

Mais um dia controlada!!!!

Bom dia meu querido diário!
Tenho que contar que ontem, sexta-feira, me manti equilibrada e controlada o dia inteiro. Tomei uns 3 litros de água sim. E ao meio o almoço foi bem light, frango (defeito que era frito) mas comi pouquinho e salada de alface e tomate, apenas. e a noite, pelas 6:30 comi um sanduiche de presunto e queijo e apenas isso somente.
Vivaaaa.. . consegui me manter um dia.

Espero que hoje consegua me manter equilibrada também, porque hoje tenho um aniversário para ir.

Que a gula não me persiga....

O Poder da água no processo de emagrecimento!!!

Sim água mesmo!!!

Vejamos:

Água emagrece!

Veja o estudo que comprova que tomar água antes das refeições ajuda a emagrecer. Conheça ainda algumas fórmulas que potencializam mais esse efeito .

A água hidrata o organismo, faz bem para a pele e para os cabelos, repõe as energias e... afina a silhueta! Sim, esse líquido sem coloração, sabor ou cheiro ajuda a emagrecer! A ótima notícia é resultado de uma pesquisa científica realizada por estudiosos da Universidade Virginia Tech (Estados Unidos).


Após três meses de avaliação, os cientistas concluíram que quem faz dieta e consome água antes das principais refeições diárias pode perder até 2 kg a mais em comparação a quem segue o mesmo cardápio, mas não ingere a bebida antes de se alimentar. Entenda, a seguir, como o estudo foi realizado, aprenda a tirar proveito da fantástica novidade e descubra outras formas de consumir esse verdadeiro elixir da beleza para entrar em forma.

Entenda a pesquisa

O estudo
Um grupo de 48 pessoas com idades entre 55 e 75 anos fizeram a mesma dieta durante 12 semanas. Apenas metade dos voluntários foram orientados a ingerir entre dois e três copos do líquido antes das principais refeições: café da manhã, almoço e jantar.


A conclusão
Quem consumiu água antes de se alimentar perdeu, em média, 7 kg. Já o outro grupo secou cerca de 5 kg, ou seja, 2 kg a menos. Segundo a nutricionista Fernanda Granja, o resultado pode estar relacionado ao efeito saciante desse líquido poderoso. "A água provoca a liberação de colecistoquinina (CCK), hormônio relacionado ao controle do apetite. Ao tomá-la antes de comer, o indivíduo perde a fome na hora da refeição", explica ela.

O que você pode fazer?

Para emagrecer tomando água, invista num cardápio rico em alimentos saudáveis e, meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar, beba de dois a três copos de água.

Para secar, tome água...

...Gelada

"Beber entre seis e oito copos de água a 5º C elimina 200 calorias diárias", ensina o nutrólogo Sérgio Puppin. O motivo: o organismo é obrigado a aquecer o líquido até atingir a temperatura corporal (cerca de 37º C). Esse processo exige gasto de energia e induz a perda de calorias. Se água gelada faz mal à saúde? Para Puppin, não. Mas hipersensíveis ao líquido gelado ou quem está com a imunidade baixa deve evitar.

...Morna

Para a química Conceição, toda pessoa com excesso de gordura corporal tem problemas de digestão. Uma solução: ingerir água morna, entre 28º C e 30º C para acelerar o processo digestivo que, em geral, se inicia quando toda a massa digestiva atinge a temperatura corporal (37º C). Isso acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias. Para tanto, siga a mesma receita da água com limão - mas com o líquido morno!

...Com limão

O limão auxilia o organismo a eliminar toxina
Foto: Getty Images

Adstringente, o limão auxilia nosso organismo na eliminação de toxinas - entre elas, a gordura corporal. Conceição Trucom, autora de O Poder de Cura do Limão (Ed. Alaúde), aposta na seguinte rotina para potencializar esse benefício emagrecedor: misture 2 colheres (sopa) de suco de limão em 100 ml de água e beba até três vezes ao acordar, em jejum, antes do café da manhã e, também, meia hora antes do almoço e do jantar.

...Com berinjela

A mistura de água com berinjela é outra arma poderosa para quem quer lutar contra a balança. O vegetal é rico em fibras que, no corpo, viram um tipo de gel capaz de absorver a gordura e eliminá-la. Quer aproveitar esse efeito? Corte meia berinjela em cubos; deixe de molho em 250 ml de água de um dia para o outro. Ao acordar, em jejum, tome o líquido sem coar. O vegetal também melhora o trânsito intestinal.

 

Bom!!!

Mass confesso que só tomo água pura gelada ou em temparatura ambiente!!!

Mas o segredo é não deixar de tomar água.

No começo é difícil pegar o costume de tomar água. Mas se utilizar de uma garrafinha e andar com ela pra cima e pra baixo, quando não estiver com ela, sente até falta. 

E assim é possível medir quantos litros tomamos!!!

É assim que eu faço, e estou conseguindo tomar em média os 3 litros de água.

Início - 17 de fevereiro de 2012

Com 66 quilos.
Próxima pesagem: 24/02/2012. Meta: 65.

Começar dieta na sexta-feira não é muito comum, mas pra ver se dessa vez vai dar certo, tem que começar diferente.

Já acordei cheia de disposição, comi só um pãozinho com margarina e uma xícara de café.

E vou assim até o meio dia.

Com minha garrafinha de água do lado, mas até agora nem consegui tomar uma garrafinha, mas em compensação já tomei duas xpicaras de chá (7 ervas, ajuda o intestino preguiçoso).

Quero tentar ficar controlada o final de semana todo, sem cerveja, ou qualquer bebida alcoólica. Ou, no máximo um copinho.
Sem refrigerante e sem doce ou salgadinho.
E a comida cortada pela metade.
E hoje sem qualquer janta costumeira de sexta-feira.

Segunda eu conto como que foi começar a dieta na sexta-feira.

Não esquecendo da água, minha meta será 3 litros por dia.